Легкие рецепты для школьников и всей семьи с фото

Друзья, представляем вам рубрику, в которой мы собираем легкие рецепты для школьников и всей семьи с фото.

Проведя многочисленные исследования, ученые психологи выяснили, что учащийся ребенок ежедневно выполняет тяжелый труд. Умственная деятельность подчас требует такого напряжения, которое сравнится с занятиями в спортзале. Поэтому ученику крайне необходимо питаться полноценно, получая с пищей все необходимые организму вещества и энергию.

Как и в дошкольном возрасте, ребенку-ученику необходимы 4 полноценных приема пищи в день, при этом 3 из них должны обязательно содержать горячее блюдо. А также важно помнить, что перерывы между едой не должны превышать 4 часов, чтобы в желудке не застаивалась желчь и ребенок не чувствовал голода, который будет отвлекать его от учебы.

Легкие рецепты для школьников и всей семьи с фото

На завтрак школьнику лучше всего получать сложные углеводы. Полезными и легкими рецептами для школьников являются: омлет с овощами, молочные каши и фруктовые напитки. На обед диетологи советуют школьникам съедать суп на мясном бульоне, овощной салат и мясное горячее с гарниром. На полдник ребенку можно предложить стакан кефира с булочкой, а на ужин хороши запеканки. Также за день ребенку полезно съедать несколько фруктов, богатых клетчаткой.

Таким образом, в течении дня школьник младших классов должен получить примерно 2400 калорий, а старшеклассник - 3000 калорий. Старайтесь, чтобы питание было разнообразным, так вы сможете поддерживать у школьника хороший аппетит. 

Интересно! Оказывается, с помощью еды мы можем стимулировать работу мозга и улучшить память, просто нужно регулярно употреблять продукты, богатые витаминами и минералами. 12 продуктов, которые способствуют улучшению мозговой деятельности: жирная морская рыба, яйца, чеснок, красный виноград, брокколи, красная фасоль, томаты (помидоры), лимоны, грецкие орехи, розмарин, мед, вода.

Блюда с этими продуктами мы и предлагаем вам готовить по нашим легким рецептам для школьников и всей семьи с фото из этого раздела. Здесь вы найдете рецепты таких вкусных блюда, как Рыбный пай, Запеканка из картофеля, рыбы и креветок, Запеченная курица и многие другие. Готовьте эти блюда для вашего школьника с любовью и почаще хвалите своего ребенка даже за самые маленькие достижения. Тогда он каждый день будет радовать вас своими успехами.